Riscaldamento e stretching
Il riscaldamento e gli esercizi di stretching rivestono un ruolo molto importante per riuscire a progredire
nei nostri studi e per riuscire a migliorarsi in quelli che abbiamo giā affrontato evitando inoltre di incorrere in fastidiosissime
tendiniti.
Il riscaldamento permette alle dita di prepararsi allo sforzo da compiere, permettendo una maggiore resa, precisione e
rapiditā nei movimenti.
Lo stretching aiuta a rilassare i muscoli dopo lo sforzo, riducendo in parte i dolori che si possono avere
dopo una attivitā prolungata.
I seguenti esercizi vanno eseguiti partendo da una velocitā moderata inizialmente e comunque proporzionata al grado di preparazione dell'allievo, si consiglia comunque di smettere immediatamente al primo segno di fastidio, senza arrivare alla fase dolore se no poi sono guai !!
Qua potrete scaricare gratuitamente 6 lezioni di riscaldamento in formato Power Tab da fare quotidianamente, prima di ogni sessione di studio:
| Lezione 01 |  |
| Lezione 02 | |
| Lezione 03 | |
| Lezione 04 | |
| Lezione 05 | |
| Lezione 06 |
Passiamo ora agli esercizi di streching:
Avambraccio
Piegare completamente il gomito, portandolo in prossimitā del busto, con il palmo della mano rivolto verso l'esterno.
Con l'altra mano portare indietro la prima facendo leggera pressione sulle dita, in modo che il piegamento del polso
faccia percepire una lieve tensione dei muscoli della parte dell'avambraccio rivolta verso l'esterno.
Stessa modalitā, ma stavolta il palmo della mano deve essere rivolto verso il corpo. In questo caso si dovrā avvertire tensione nei muscoli
della parte esterna dell'avambraccio.
Effettuare questo esercizio per entrambe le braccia.
Muscoli delle spalle
Tirare indietro le braccia in modo da rilassare e distendere i muscoli pettorali. Stessa cosa per quelli della scapola.
Guarda questo video didattico di John Petrucci su YouTube